"Jag lever min dröm fullt ut." Zarah Öberg, Maria Novas nya hälsoexpert, vill hjälpa och inspirera dig till ett skönare, hälsosamt liv.

Hon vill slå undan benen på hälsofarliga livsmedelstillverkare, förändra världens syn på hälsa och brinner för att få medmänniskor att må bra. Maria Novas nya hälsoexpert Zarah Öberg [1], 29, finns nu här för dig.

"När jag var 20 och 21 fick jag två hjärnblödningar. Vägen tillbaka visade mig vikten av hälsa och jag fick en tidig kunskap om vad som är viktig i livet. Jag tar vara på varje sekund och lever för att inspirera. Jag kommer inte att ge mig förrän alla människor i världen mår bra."

Ett av hennes tips för att lyckas leva hälsosammare: Minska kraven på dig själv!

FAKTA: Zarah Öberg
Fullständigt namn: Zarah Tingeling Öberg. Heter Tingeling i mellannamn.
Ålder: 29 år.
Akutell: Ny hälsoexpert på Maria Nova, specialinriktad på kost.
Gör mer: Vd för bolagen och hälsoportalerna Kostkoll och Pigga barn samt för Magenta PR ("Vår hälsosamma byrå som jobbar utan pekpinnar och med tydlighet och kunskap som grund"). Krönikör för Bonniers satsning "Allt om barn", ett samarbetsprojekt mellan Expressen, DN, Vi föräldrar, Mama och Family Living. Hälso- och kostexpert på barnkanalen Nickelodeon: "Jag försöker att inspirera barnen till att öka aktiviteten mellan tv-tittandet". Krönikör, barn- och familjeinspiratör på hälsotidningen Topphälsa. Invald i det europeiska rådet för frukt, grönt och nutrition med säte i Paris.
Tidigare: Haft hälsoprogram i TV4:s nyhetsmorgon i mellansverige. Under 2006 var jag programledare på kanal 5:s "Älskling vi dödar barnen" och startade ett eget produktionsbolag med en dvd-serie som producerade matlagningsprogram för barn och butiksföreläsningar för landsting, butikspersonal.
Utbildning: Hälsopedagog med inriktning mot natur, utomhuspedagogik, mental hälsa och kultur. Kostrådgivare med inriktning mot övervikt, ätstörningar, KBT och födoämnesallergier. Holistic 1 och 2. Energimedecin. Läkeväxter. Itrims alla utbildningar.
Familj: Mor, far, lillasyster, lillebror och en ett-årig systerdotter. Är evigt singel.
Bor: Stockholm och Eskilstuna.
Motto: Ur kaos föddes jorden.

"Jag har varit sjuk sedan tio årsålder"

1. Vad fick dig intresserad av hälsofrågor?
Jag har varit sjuk sedan tio års ålder med kraftiga huvudvärksattacker och svimningar nästintill dagligen. Redan då brann jag för hälsa och tränade som en tok. När jag var 20 och 21 fick jag två hjärnblödningar som kom från aneurysm (bråck) som brast i min hjärna. Vägen tillbaka visade mig vikten av hälsa och jag fick en tidig kunskap om vad som är viktig i livet. En följdsjukdom av den stress som uppstod av mina sjukdomar är att jag har en tarmsjukdom som gör att jag inte klarar att äta gluten, laktos och hårdsmält mat. Jag kämpar dagligen med att få mina tarmar att ta upp näringen och blir riktigt dålig i perioder. Jag tar vara på varje sekund, lever för att inspirera och har för länge sedan förstått att hälsa och natur är det ENDA som är viktigt... för vad spelar det för roll om du inte har god hälsa och luft att andas?

2. Vad vill du åstadkomma med ditt arbete?
Jag vill förändra världens synsätt på hälsa, natur och motivera till att göra mera saker "tillsammans". Inget annat är intressant och jag kommer inte att ge mig förrän alla människor i världen mår bra...

3. När började du?
Min vision om att hjälpa andra människor var tydligt redan som barn, förändrades och utvecklades genom de möten och referenser som bidragit till det jag gör och är min profession sedan tre års tillbaka.

4. Vad vill du mer?
Slå undan benen på livsmedelsbranschens hälsofarliga tillverkare, öppna för ekologiska insatser i Europa, inspirera till livsstilförändring!

5. Vad är roligast?
Allt! Förutom avundsjuka människor... Avund är den otillfredsställdas sätt att använda sin energi, otroligt självdestruktivt.

6. Vad lagar du när du inte hinner äta nyttigt?
Färska eller frysta tinade grönsaker, en burk tonfisk, kräftstjärtar eller makrill, kryddor, köpt sockerfri salsa och lite laktosfri keso.
Jag äter alltid nyttigt eftersom mina tarmar inte tar upp tillräckligt med näring. Har vant mig av med de saker som andra längtar efter och skapat mig galna favoriter som rostade kikärtor, kokt brysselkål med salt eller broccoli med hasselnötter.

7. Vad gör du när du inte hinner träna?
Låter bli att träna helt enkelt. Jag stressar inte för att hinna träna eftersom det då är helt meningslöst. Tar en promenad istället och använder min vardagsmotion. Jag älskar att röra mig och fascineras dagligen av hur skönt det är för kroppen med rörelse.

8. Varför gör du så många saker?
Det gäller att jobba på om jag ska förändra på bred front. Lever dessutom till hundra i nuet och ser ingen anledning till att spara mina drömmar till imorgon.

9. Att vilja leva hälsosamt är enkelt, varför är det så få som lyckas i praktiken?
Det handlar om inställning och människan är i grunden lat. Det gäller att peppa sig till att vilja, se glädje och utmaning i det som är annorlunda och faktiskt ge saker och människor en chans. Kogenetiv beteende terapi är fantastiskt... Sen behövs det fler inspirerande ledare i världens barnverksamheter som visar på alla roliga rörelsealternativ som finns och som peppar barnen till att vara med oavsett om de är duktiga eller inte.

10. Vilka är dina bästa råd för att verkligen lyckas?
Sänk ribban, minska kraven på dig själv och sätt dig ner och gör en plan. Ingen som ogillar träning kommer att lyckas om de ska träna efter strikt träningsschema 5 dagar i veckan resten av livet. Skriv ner vad du vill prova på, ge det en ärlig chans och starta med två träningsdagar i veckan. Öka vardagsmotionen med 5 minuter varje vecka tills du nått 45 minuter per dag. Försök förbereda maten innan med matlådor, infrysta storkok och tänk på att den nyttigaste maten faktiskt är den som äts rå eller tillagas i ugn som inte behövs passas.

11. Vad motiverar dig att äta rätt?
Jag reflekterar inte över det eftersom det är en självklarhet för mig. Min mamma har alltid ätit så som jag äter och har lärt mig laga hälsosam, enkel mat. Hon är känslig mot gluten och laktos, så alla i min familj lever så. De är helt galna entreprenörer, egna företagare och lika drivna som jag.

12. Vad äter du när du är onyttig?
Jag kallar det inte synd eller fusk.. snarare ett aktivt val. Jag älskar mörk choklad, chilinötter och ett glas rödvin. Antioxidantbomb för övrigt.

13. Vad dricker du?
Grönt eller rött te till maten (för att öka upptaget genom varm dryck samt att jag älskar varm dryck till mat). Annars gillar jag cola light ibland (usch, jag vet...), maskinkaffe eller som sagt, ett glas rödvin.

14. Hur påverkas ditt vanliga liv av att du jobbar som du gör?
Mitt vanliga liv är det jag gör! Alla säger jämt att jag ska "tänka på mig själv", MEN det är precis det jag gör genom att göra min dröm fullt ut. Om min dröm förändras så slutar jag med det jag gör och lyssnar på mitt inre.

15. Går du själv och får hjälp av något slag med coacher och liknande?
Nopp, men alla mina vänner är coacher inom olika saker så vi snackar alltid om allt med varandra. Jag har inga problem att öppna mig för nya människor och alla mina vänner är lika galna som jag.

17. Vad skall man tänka på när man tar hjälp av någon med sin hälsa?
Du måste ge det en chans. En coach är till för att vägleda och få dig att använda DIN inre styrka och kraft till förändring. Tro inte att en coach löser allt... utan jobba på din egen inställning och motivation till livsstilförändring.

18. Vad är det enskilt viktigaste en människa kan göra för sin hälsa? Tre saker.
- Öka vardagsmotionen
- Äta mer frukt och grönt
- Älska livet genom att förändra de saker som drar ner den positiva energin.

Du kan själv ställa frågor till Zarah [2] och diskutera livsstil och hälsa. Gå gärna med i hennes hälsogrupp här på Maria Nova.

•Zarah börjar med att berätta om senaste tiden hetaste hälsotrend: detox, utrensning.

1. Så här funkar det - detox 4 steg [3]

2. Så funkar detox - levande föda [4]

3. Detox - dunderkur som ger snabba resultat [5]

•Läs också "Superhälsan - välkommen till ett skönare liv! Maria Novas experter finns här för dig." [6]